av Lotta Byrén, Medberoende-terapeut
Känner du skam och skuld? Känner du dig ibland oönskad?
Hur är det med känslan av att bli utnyttjad och illa behandlad i relationer?
Vad är din reaktion vid stress? Flyr eller fäktar du? Stänger du bara av? Eller låtsas du som allt är bra?
Känner du hopplöshet, en känsla av att inte ha kontroll?
Känner du någonsin att du fastnar i ältande?
Har du tappat tilliten till din egen förmåga att fatta bra beslut?
Saknar du förtroende för människorna runt dig?
Känner du att du överreagerar på småsaker?
Dessa känslor/beteenden vi har, är ofta ett resultat av något som hänt oss.
Det kan vara någon i vårt liv som faktiskt är giftig och negativ, som gör att vi försöker skydda oss själva, men inte lyckas. Men det kan också vara vi själva som skuld- eller skambelägger eller anklagar någon annan, eftersom vi inte har tillgång till vår egen sunda självkärlek.
Vi behöver öka medvetenheten om de här negativa, jobbiga situationerna och att de faktiskt händer. Att detta är en del av min upplevelse. Det här är vad jag gör mot någon annan. Det här är vad någon annan gör mot mig. Att i sanning se vad som är sant för mig.
Är vi medvetna om vad som verkligen händer under ytan av oss själva?
Det undermedvetna, det omedvetna, det som vi skäms för att hantera. Den smärta vi inte vill känna i nuet, eftersom den påminner oss om smärtan från det förflutna. Det handlar om att gräva fram, om att gå ner i "källaren" och att ta fram det där unkna, så att vi kan se och lyfta fram det vi var utsatta för och för att kunna skydda vårt inre barn framåt i livet.
Hur vi gör detta grävande är avgörande. Vi gör det med medkänsla, mildhet och kärleksfull vänlighet. Vi söker inte efter att skylla på oss själva, kritisera oss själva eller för att skylla och skambelägga någon annan. Vi gör detta grävande med mildhet.
Vi går på jakt efter det som håller oss tillbaka, där smärtan finns, med ett medkännande förhållningssätt. Vi närmar oss det mörka, jobbiga, obekväma, skamliga, och de jobbiga bitarna av att överreagera, av skam och skuld, av att känna sig oönskad, av att skuldbelägga oss själva för att inte ha kommit längre och att skuldbelägga andra för att de inte är vad vi tror vi behöver att de ska vara, för att vi ska känna oss älskade eller kunna vara kärleksfulla.
Detta är precis vad ICT, Instant Change Therapy, handlar om; Terapi med kärleksfull vänlighet.
Välkommen att boka ett 30-minuters kostnadsfritt prova-på-samtal hos mig Lotta Byrén, Certifierad ICT- terapeut och Medberoende till Narcissist terapeut.
Författare: Lotta Byrén, Medberoende-terapeut www.naturligtvishalsocenter.se